Vse se je začelo lani decembra, ko je sodelavec Gašper omenil, da se trudi iti v posteljo s knjigo. Ne, ne z e-bralnikom – z dejansko knjigo! Rezultati? Večja umirjenost, manj paničnega osveževanja Instagrama pred spanjem, zjutraj pa ... bolj naspan? V ekipi WIZ smo ugotovili, da moramo to navado osvojiti prav vsi. 

Kaj pa, če letos ta izziv sprejmeš tudi ti? Telefon naj zvečer ostane v »izgnanstvu« – daleč od postelje, najbolje na drugem koncu stanovanja. V posteljo pa se odpravi s knjigo. Pravilo je preprosto: preberi vsaj eno stran! Z vztrajanjem morda po nekaj dneh celo prebereš poglavje ali dva.  Začni z enim večerom brez telefona – zagotovo bo kmalu to postal nepogrešljiv del tvoje rutine.  

5 razlogov za izziv #zaspisknjigo

1. Boljši spanec

Modra svetloba z zaslonov zavira sproščanje melatonina, hormona, ki pomaga zaspati. 

2. Manj stresa

Preverjanje obvestil pred spanjem lahko vrže v vrtinec misli, zaradi katerih težje zaspiš. 

3. Več časa za razmislek

Si predstavljaš, da samo ležiš in razmišljaš, ne da to prekinejo svetleča opozorila s telefona? 

4. Boljši odnosi (tudi s sabo!)

Večeri brez telefona omogočijo, da se resnično posvetiš ljudem okoli sebe – ali pa preprosto sebi. 

5. Manj primerjanja, več miru

Brez telefona pred spanjem se ne ujameš v tok popolnih življenj na družbenih omrežjih, ki pogosto vodijo v nepotrebno primerjanje. Namesto tega se osredotoči na lastne dosežke in zadovoljstvo – morda celo zaspiš z nasmeškom na obrazu.  

OSVOJI ŠE DRUGE PAMETNE NAVADE ZA »DETOX« OD PAMETNEGA TELEFONA

Uvedi pravilo #breztelefona, tudi v avtu

Določi si konkretne ure ali celo dneve, ko je telefon izključen, kot so obroki ali čas za nego. Zelo pomembno je tudi, da tvoj telefon počiva v avtu. Z uporabo mobilnega telefona med vožnjo se tveganje za povzročitev prometne nesreče poveča kar za 4-krat. Če so vozniki včasih telefon uporabili za klic ali pošiljanje sporočil, danes s pametnimi telefoni dostopajo tudi do drugih spletnih vsebin. S tem ko so se možnosti uporabe mobilnih telefonov razširile, se je povečala tudi verjetnost, da bodo vozniki posegali po napravah med vožnjo. 

S prisego do ugodnejšega avto zavarovanja >

Naredi plan za druženje brez telefona 

Postavi si cilje, kaj vse lahko počneš brez telefona, kot so sprehodi, igre z otroki, obiski muzejev. To je čas, ko se resnično lahko povežeš s sabo in izkoristiš priložnost za razmislek. Organiziraj družinske aktivnosti, kot so igre, kuhanje ali sprehodi, kjer so telefoni prepovedani. To je čas, ko se vsi resnično osredotočimo drug na drugega in uživamo v skupnem času brez motenj.

Izklopi čisto vsa obvestila

Nastavi obvestila tako, da te ne motijo in se ne izgubljaš v nenehnem preverjanju telefona. To ti bo omogočilo, da se lažje osredotočiš na naloge in obveznosti. 

Uvedi »časovni limit« za uporabo aplikacij 

Nastavi omejitve uporabe družbenih omrežij in aplikacij, ki te največkrat vabijo nazaj. To ti bo pomagalo bolje uravnotežiti čas za delo in osebno življenje. Instagram med nastavitvami vsebuje funkcijo »Time management«, ki omogoča nastavitev dnevnega limita. Splošno spremljanje uporabe telefona ti pomaga postati bolj zavestna o času, ki ga preživljaš na njem. Lahko si zastaviš cilje, kot so zmanjšanje uporabe za 20 % vsak teden.

Uvedi analogne alternative in opomnike

Uvedi nalepke ali zapiske, ki te redno spominjajo, da odloži telefon in se osredotoči na pomembne stvari. To je tudi tvoj način, da spodbudiš bolj zdravo ravnanje z digitalnimi napravami. Namesto preverjanja telefona si privošči knjigo, revijo ali starejši časopis. Vzemi branje kot čas za sprostitev in zavesten umik od zaslona. 

Določi prostor, kjer shranjuješ telefon

Določite si poseben prostor, kamor telefon odložiš ob določenih urah dneva, kot je npr. določena omarica za ključe. Tako imaš zagotovljen čas zase brez motenj.

Prečisti, komu slediš na družbenih omrežjih 

Čistka, komu slediš na družbenih omrežjih, je pomembna za ohranitev kakovosti preživetega časa. Sledenje vsebinam, ki te resnično navdihujejo in motivirajo, ti pomaga zmanjšati občutek preobremenjenosti ter osredotočiti se na stvari, ki so resnično pomembne v tvojem življenju. Tako vzpostaviš bolj zdrav odnos do tehnologije in boljše ravnovesje med delom in osebnim življenjem.